ALGUNOS TRUCOS

Aquí os dejo dos trucos que no requieren demasiada práctica para conseguir hacerlos. Algunos son fáciles y otros requieren un cierto nivel de fuerza pero los aprenderás rápido y te servirán para aumentar tu repertorio.

Dragon flag 

Este ejercicio que requiere una gran fuerza abdominal, un buen trabajo de estabilización a través de la musculatura interna del abdomen y un buen entrenamiento de la zona lumbar para proteger la espalda es uno de los más completos que podemos encontrar.

Hacer bien una dragon flag requiere una buena fuerza relativa puesto que vas a trabajar con el peso de tu cuerpo en una palanca muy larga. 

V-SIT

Para hacer V-SIT hay que juntar las piernas y acercar las piernas lo más cerca de la cara. Entrena hasta conseguir que haya mínimo 45º en la cintura. Mantén los codos y rodillas SIN doblar y los pies apuntando hacia arriba. Para que la flexibilidad no sea un freno a tu progreso, recuerda estirar los isquiotibiales a menudo.

Annexos:

https://www.vitonica.com/entrenamiento/dragon-flags-tutorial-para-hacerla-desde-cero

http://www.ngstreetworkout.com/2015/05/trucos-faciles-de-sacar-street-workout.html